排毒：“外养”不如“内调”

多吃膳食纤维 多喝水多运动

“排出毒素、一身轻松”，这一类的广告语早已深入人心，排毒也已经成为健康产品火暴的卖点。有助于润肠有助于润肠通便、美容、年轻很多……这些诱人的字眼，让无数女性心甘情愿掏出钱包。不过，指出，绝大多数情况下，机体正常运转，是可以依靠身体机能排毒的。太依赖以及过多服用排毒产品，反而会给健康带来不利影响。优佳的排毒方式还是启动自身的“机制”：多喝水多排尿，多运动多出汗提高代谢机能，多吃粗粮蔬果提高/增加定时排便，这些才是没有副作用的排毒妙方。

“外养”：

药物排毒有

足贴没有科学依据

现象一：汗蒸排毒

韩剧中，常见有人们穿着短袖短裤、拿着毛巾坐在木地板房间中聊天的镜头，让人感觉剧中人物很是惬意。他们其实是在进行汗蒸。

现在，汗蒸房在本市也出现了不少，黄岩、椒江都开出了专门的汗蒸馆，尽管规模不是很大，但依然吸引了不少女性。在一些健身会所、美容会所也有专门的汗蒸区域。汗蒸房打着缓解疲乏、美体塑形、加快新陈代谢、促进血液循环等结果的招牌，价位从十几元到五六十元不等，不少人都愿意闲暇时去汗蒸房出出汗、排排毒。

汗蒸到底好不好？台州市中医院中医内科盛医生表示，从中医角度来说，出汗可以调节体温，能够帮助人体排泄代谢产物，但凡事过犹不及，过度出汗会伤津耗气，对身体有害。汗蒸吸收加热后的特殊材料所发散出的红外线、负离子、矿物元素，促进新陈代谢，加速血液循环，从而达到美容、美体和看诊一些慢性病的作用，但是这种作用也要辩证地看，不能盲目夸大。

盛医生说，汗蒸是一种“被动出汗”的方式，只能起到辅助看诊和相对改善的作用。做汗蒸时，要把握好度，做到微微有汗就行，不适宜大汗。而且汗蒸不宜过度频繁，一周1到2次就够了，时间控制在40分钟以内为宜。另外，孕妇、有严重心脑血管病痛的患者、传染性皮肤病患者、肺结核患者和老年人很好不要汗蒸。老年人本身就津气不足，如出汗多，更易伤津气，对身体有害，而体质弱、患有心脑血管病痛的人做汗蒸，对身体并无益处。

现象二：药物排毒

现在市场行一些排毒药物，其主要成分是大黄、芦荟等，在中药里面这些都是泻药，主要起到有助于润肠通便的作用。这些排毒药在让人“泻”的同时，还加入了补药成分，如参等。

盛医生表示，事实上，排毒的药物并不是人人都适合，而且对每个人所起的作用也不尽相同。像长有痤疮的青年女性，饱受便秘之苦的老年人等，即便“排毒”了，却未见得就能“养颜”。它可能对女性因“毒素”积累过多而引起的痤疮起作用，可是对于那种源于女性内分泌系统紊乱引发的痤疮，大便再怎样保持顺畅也是无济于事的。而像面色苍白，灰暗，气虚的女性，不仅不能“泻”，还要进行补气养血才能美容。

“任何药物，长期服用都会有副作用，尤其是以‘泻’为主的排毒药物。长期服用后会让肠道反射功能、敏感性降低，肠蠕动的能力减弱，消化功能受损，影响对食物的消化吸收。再加上一些排毒药物中的大黄成分如果长期服用，容易引起继发性便秘，也就是说，可能形成依赖，一旦停药，便秘又会出现了。现在临床还观察到，长期服用大黄等含大黄蒽醌类成分的泻药，可能引起不同程度的直肠黑病变。”盛医生说。

现象三：足贴排毒

一块小小的中药足贴，贴在脚上能将体内毒素“吸”出来，甚至还能有助于调节体脂？用足贴排毒在网上已风靡一时。记者在某宝网看到，某卖家一个月的销量达四五百件之多，“我买过足贴，一是宣传似乎很神奇，二是价格也不贵，有时候感觉疲惫时就会使用，我身边不少同事也买过，至于到底有没果，我们也搞不清楚。”今年28岁的公司职员小月说。

记者在产品介绍中看到：每天晚上洗好脚，把足贴贴在脚底，等到第二天早晨起来你就会发现，原本白色的足贴变成了黑褐色，而且还油腻腻的。广告称，这些东西都是你身体里的各种毒素。随着使用次数增加，体内毒素减少，足贴的颜色及油状分泌物也随之变淡、减少。如果你体内的毒素已经全都清空了，足贴就不再变色。

盛医生解释，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，足部疗法刺激这些反射区，可促进人体血液循环，调理内分泌，但仅靠一个膏贴就能“吸”出所谓毒素，在医学上并无科学依据。皮肤是人很大的代谢器官，即使药剂由白变黄，也不代表是毒素，可能是汗腺排出的油脂物。至于有助于调节体脂，更没科学道理。种对身体的细胞、组织、器官有损害的物质都可被称为“毒”，但在绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可自身排出。大家很好慎用足贴。
内调：

多喝水多运动

台州医院营养师范国峰则表示，综合中西医角度来说，“内调”的内容很多，包括改善体质、内分泌等，而“内调”的重要途径，就是“健康从口入”。如果能在日常饮食中摄入足量的膳食纤维，就能起到很好的排毒作用。

据介绍，多吃糙米就能帮助清洁大肠淤积物，它被称为肠道“管道工”，当其肠道时会吸掉许多残留毒物，后将其带出体外；此外，大部分水果都能起到加速毒素排除、促进细胞生成的作用，是美颜的理想食物；而蔬菜中的苦瓜能增加免疫细胞的活性，除去体内有害物质，黄瓜也具有明显的清热缓缓效效作用。

另外，早上起来空腹喝一大杯白开水或是蜂蜜水，就可以帮助我们有助于润肠有助于润肠通便。合理的运动也能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。