这个动作每天做一遍，十病除九，百病难侵，很多人受益，就差你了！

中医认为，肾为作强之官，是生命之源。肾气盛衰与人的生、长、病、老、死密切相关，因此，现代养生人士达成了一种共识，即养生必养肾。

那么，怎么养肾呢？

根本的就是提高/增加肾阴、肾阳的充足与平衡，只有当肾藏之精充足，肾之“元阳”或“真火”才能发挥温润、营养全身各部组织器官和衍生后代的作用。

一旦肾阴或肾阳不足，肾就“虚”了，就会累及全身，健康就会出现问题。这正是中医所说的“肾虚乃百病之源”。

无论男女，一般过了30岁以后，肾气都开始走下坡路，比如说掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣、还有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛，包括各种各样的生殖的、性功能的衰退都和这个相关。

不仅如此各种心脑血管的重大病痛、内分泌病疾，甚至肿 瘤都会来凑热闹！

虚了还不好说？补！

也许有些人会说：现在市面上卖的补肾保健药品那么多，买一些服用就能治好肾虚，其实真的没有这个必要，有一个动作可以快速恢复肾气，比吃药管用多了，古人一直都再用，它就是八段锦的第六式，两手攀足固肾腰。

提起八段锦可是有大来头，八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。

古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！

八段锦该式动作，前屈后伸，刺激了人体脊柱、腰椎、督脉、足太阳膀胱经（在督脉傍开一寸五分）、命门穴、肾俞穴和腰阳关穴，并对肾脏起到了牵引按摩作用。

脏受到牵引按摩，增强了生化肾精、肾气的功能，使位于第二第三腰椎棘突之间、关系肾气出入和维系生命之命门穴的通达能力也增强；与之相关的位于命门穴外侧一寸五分处的足太阳膀胱经上的肾俞穴，其转输肾气的职能作用也会增强（此穴如因转输能力差就容易产生腰肌劳损的表现）；而位于督脉上第四腰椎棘突下陷中、是人体督脉肾气、阳气必经的关隘的腰阳关穴（其是人体活动承受着力之外，肾气、阳气至此，容易受到阻滞，容易产生腰椎间盘突出），此穴因受剌激而疏通及因肾脏功能的增强而使其通关的能力也增强。

为肾之府，肾生髓主骨，肾气、肾精增强能温养腰部，腰部受温养，其所处经络和穴位能畅通，又有益于肾气、肾精的化生功能。

双手从腰部往下一直摩运到足跟，环足一周后，沿足三阴经上行，加上呼吸吐纳和意念引气作用的结合，进一步刺激了该摩运路线的足太阳膀胱经和足少阴肾经。

特别是在两膀胱经上的委中穴（“四大总穴”之一，是足太阳膀胱经五输穴中的合穴，本穴处相与叠并，是足太阳膀胱经下行与足少阴肾经上行的交会处，故对腰部的保健和痛症有极好性能），其经络和重要穴位畅通，腰的保健强壮作用进一步加强。

综上所述，八段锦该式动作在形、气、意三者的结合下，达到固肾壮腰的作用。