长寿揭密,这五个“伴侣”不能少!

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2019-01-25 14:07:24 来源: 神州加盟网 有1074人参与
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长命百岁可以说是从古至今人们都非常向往的事情,随着生活水平的提高,生活质量的改善,长命百岁不再是人们的空想,铁不冶炼不成钢,人不养不健康;健康不是一切,没有健康就没有一切。要想健康,这五个伴侣一个不能少!

寿与食伴

杂食

全面均衡的营养,才是健康的源泉,杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的提高/增加。

慢食

“一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”有多重效应:健脑、有助于调节体脂、美容。

鲜食

绝大多数食物均以新鲜为上,许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。

定食

定时定量进食,久之形成动力定型,这是人体生物钟的要求。

少食

那为什么人们建议吃饭都是吃到七分饱呢?因为它既可以补充基本的能量,下一餐之前也不会提前感觉到饿,而且还能限制饮食,避免因为嘴馋带来的影响,这样饮食技能提高/增加一日三餐吃的规律,健康,而且还不容易长胖。

寿与习伴

人体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。春天万物生发,要养肝、养阳;夏天是生长时节,主养心,要晚睡早起,少发怒,该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿,要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节,要养肺、养阴,早卧早起,情绪安宁;冬天讲究养藏、养肾、养阴,要多晒太阳,早睡晚起。

寿与动伴

《吕氏春秋》中说得好:“流水不腐,户枢不蠹……”法国思想家伏尔泰讲得更明确:“生命在于运动”。运动可以促进身体新陈代谢,加快细胞呼吸,对心脏、肺部、血管、关节、肌肉等不同的组织和器官都有不同程度的锻炼,每周至少三次、每次至少半个小时的有氧运动,如打球、跑步、游泳等,会在很大程度上提高身体的免疫力,有益身体健康。

寿与众伴

哈佛大学医学院一项对268名男性进行跟踪调查发现,一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。合格的人际关系是应对紧张的缓冲器,有益于心脏健康。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化,让人的寿命缩短48年。

而人缘好的人,心情一般会很好,体内大量分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等,这些物质能把身体调节到更佳状态,有利于健康长寿。

寿与乐伴

你的心情影响你的健康。中医上说,七情所伤。七情就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。喜伤心,怒伤肝,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾。如果人整天焦躁不安,令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。如果人心胸豁达,性格乐观开朗,神经内分泌调节系统会处于更佳的水平,免疫功能也处于正常状态,大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”,让人心绪放松,使人体各机能互相协调、平衡,更易于健康长寿。

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