大暑养生攻略,助你安然度夏!

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2019-09-27 14:03:48 来源: 神州加盟网 有571人参与
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大暑,六月中。解见小暑。

——《月令七十二候集解》

物候

《礼记·月令》中的物候解析

初候,腐草为萤

曰丹良,曰丹鸟,曰夜光,曰宵烛,皆萤之别名,离明之极则幽阴至微之物亦化而也。《毛诗》曰熠燿宵行,另一种也,形如米虫,尾亦有火,不言化者不复原形,解见前。

腐草指的是水边的草或烂竹根,萤火虫卵多产于此。萤火虫在大暑期间大量出现,因其秉火气而生,故能照明。大暑是至阳至明的节气,纵然是幽阴微小之物,也化亮的小虫子,点缀着夏夜。

二候,土润溽暑

暑,溽湿也,土之气润,故蒸郁而为湿。暑俗称龌龊热是也。

土气湿润,天炎故蒸郁而为暑湿。俗称“龌龊热”,形容在此闷热的天气下,人们身上黏腻难耐的感受。

三侯,大雨时行

前候湿暑之气蒸郁,今候则大雨时行以退暑也。

此时常下雷雨,暑热渐退,意味着向秋天的过渡。

大暑饮食禁忌

一、忌贪凉

都说“头伏饺子二伏面,三伏烙饼炒鸡蛋。”人们在应对暑热的味觉苦涩里,会选择一些清凉酸甜的美食来渡过夏天。

但是,冷饮一时爽,对身体的影响却比较不好。所以,一般还是不建议吃冰淇淋、冷饮,可以选择冰镇的蔬果,来缓解暑热。西瓜、山竹、蜜瓜、黄瓜等都是不错的选择!

另大量喝冷饮夏季喝冷饮只能解一时之暑,但是不能长期的解热、解渴,而且冷饮不能食用过多,不然会导致肠胃温度下降,从而引起不规律收缩,诱发腹痛、腹泻等症状。炎热夏日应少量多次饮温水或热茶。

二忌暴晒

所谓“小暑大暑,晒死老鼠”,高温高紫外线会成为你夏季的劲敌。不涂防晒霜,紫外线可穿过云层,晒伤皮肤,让人感到灼热,即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。

有人认为穿得清凉就够了,其实打赤膊在气温接近或超过37℃时,皮肤不但散热功能减弱,反而会从外界环境中吸收热量。因此,建议当气温高于体温时,可穿一些浅色的薄长衣、长裤,阻隔日光,利于防暑。

三忌、湿热

炎热、潮湿的环境容易滋生细菌等致病微生物,要做好食物储存工作。有人认为夏天饭菜不用加热,其实不然,加热可起到消毒灭菌的作用,保护人体不受细菌侵袭。

空气中水分会积压在地板上,若直接睡地板湿气容易入侵体内造成四肢酸痛,睡在与地板有一定距离的床上。房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。

夏季一定要适当锻炼,使身体能够时常出出汗,这样可以促进身体器官运作,加速湿气排出体外。

大暑养生

夏季的末尾一个节气——大暑即将来临,暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人,心气易于亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养,受到暑湿的侵袭而生病,那么在大暑的时候应该如何保健身体呢?

一、日常起居

睡眠要充足,不可在过于困乏时才睡,应当在微感乏累之时便开始入睡。不可露宿,室温要适宜,不可过凉或过热,房中也不可有对流的空气,即所谓的“穿堂风”。

早晨醒来,可先在床上做一些保健的气功,如熨眼、叩齿、鸣天鼓等,再下床活动。早晨可到室外进行一些健身活动,但运动量不可过大,以身体微出汗为度,可选择散步或练习静气功。如常生活中,气温高的中午不要外出,而居室温度亦不可太低,工作量不宜过大。

二、防止“情绪中暑”

大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦躁等异常行为,这是“情绪中暑”所引起的。养生要注意心态宜清静,越是天热越要“心静”,以避免不良刺激。

三、运动应适量

在炎热的大暑时节,好的选择是在清晨或傍晚进行锻炼,避免在烈日照射下进行运动。

选择运动量相对较小的运动,如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津,同时在运动过后要适当饮用温开水,补充体液。

三伏天里有慢性病史的病人,特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人,中老年人在盛夏高温中健身,也要避免体力消耗过大的运动项目。

四、冬病夏治

什么是冬病夏治?

冬病夏治是传统中医按照自然界变化对人体的影响,推算出气血运行在每个节气的变化,并依此制定出传统的方法。

根据“春夏养阳”的原则,由于夏季阳气旺盛,人体阳气也达到四季高峰,尤其是三伏天,肌肤腠理开泄,药物容易由皮肤渗入穴位经络,能经络气血直达病处,所以在在夏季看冬病,往往可以达到。如果在缓解期用药液,能够鼓舞正气,增强抗病能力,从而达到防病、治病的目的。

冬病为什么要夏治呢?

冬病患者阳气不足,冬季不利排寒;夏季阳气生发,毛孔张开利于排寒;冬病夏防,百病由寒起,寒在夏季生。根据“春夏养阳”的原则,将冬病在夏季根除及防范。

因为冬病患者体质偏虚寒,再加上冬天环境寒冰一片,两寒夹击,便毫无解冻的可能。所以在冬天治寒症,就象是雨天里晾衣服,是很困难的。

然而在盛夏之际,外界是暑热骄阳,里面是心火正盛,这时积寒躲在后背的膀胱经和关节处,易被赶出来。但若是阳气衰弱,里面没有推动之力,就会错过排寒的大好时机。

再加上有很多人,体质本来就有些阳气不足,夏天再痛饮去暑冷饮,然后整日在空调房间里工作,那真是陈寒未去,又添新寒。

要记住,寒气是会沉积的.且身体被寒气侵袭的地方,必会气血瘀阻,这叫做”寒凝血滞”。若寒气停留在关节,就会产生疼痛,停留在脏腑就易产生肿物,停留在经络就会使经络堵塞,气血也就流行不畅,不但会四肢不温,也常会有手脚发麻的症状出现。所以倘若不在夏日除去积寒,等到秋风一起,外寒复来的时候,就又会内外交困了。

相信大家已经有了充分的准备,

应对接下来炎热的大暑节气了。

夏日炎炎要多加注意扶持身体健康,

才能让生活更美好,

愿大家都能拥有一个健康夏日!

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友丽佳
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